Москва:
Тел.: +7 (915) 202-59-12
  Санкт-Петербург:
Тел.: +7 (911) 026-97-00
  Регионы России:
Тел.: 8-800-77-500-32
  Skype:
My status  club-perexod
 

Горнячка/горняшка. Высотная болезнь. Причины. Подготовка

Высотная (горная) болезнь или «горнячка»/«горняшка», как ласково называют её бывалые туристы, развивается при длительном нахождении на больших высотах. Обычно горная болезнь настигает человека на высоте более 2000 метров, где воздух более разрежен и содержит меньше кислорода, чем воздух в низинах.

Помимо высоты возникновение горной болезни могут спровоцировать такие факторы как физическая нагрузка, переохлаждение организма, обезвоживание и другие.

Симптомы горной болезни: тошнота, повышенная температуры тела, лихорадка, а в тяжёлых случаях – отёк лёгких и мозга.

Подготовка к горному походу и поведение на высоте

Перед горным походом следует подготовить свой организм к интенсивным физическим нагрузкам: заняться бегом, плаваньем и другими видами спорта, улучшающими выносливость.

Важно не допускать переохлаждения организма. При походе в горы возьмите с собой достаточно тёплых вещей и учитывайте, что температура в горах падает приблизительно на 1°C каждые двести метров набора высоты. Следует иметь в виду, что на больших высотах температура днём и ночью может очень сильно различаться: разница иногда достигает 30°C.

Повышенная влажность воздуха тоже может вызывать переохлаждение и, следовательно, развитие горнячки. В горах с высокой влажностью воздуха высотная болезнь возникает быстрее, чем в «сухих» горах. Кроме этого, причиной переохлаждения может стать сильный горный ветер.

Необходимо обеспечить полноценный отдых между переходами, так как недостаток отдыха и сна является фактором, провоцирующим развитие горной болезни.

На высоте не следует употреблять алкоголь, а питаться нужно сбалансированно.

Нагрузки должны соответствовать индивидуальным особенностям организма и физической подготовленности.

На какой высоте развивается горнячка

Развитие горной болезни всегда индивидуально для каждого человека, тем не менее, у большей части людей её симптомы схожи на определённых высотах.

1500 м – 2500 м

На этой высоте горнячка проявляется редко и чаще всего связана с плохой физической подготовленностью человека или генетическими особенностями.

2500 м – 3500 м

Болезнь проявляется у физически плохо подготовленных людей, а также при стремительном наборе высоты или длительном пребывании на высоте.

3500 м – 5500 м

Высотная болезнь возникает практически у всех и различается только интенсивностью проявления. Необходима постепенная адаптация к высоте.

Более 5500м

Может развиться тяжёлая форма горной болезни. Для таких высот необходима отличная физическая подготовка и постепенная адаптация.

Адаптация к высоте

Высота в походах должна набираться постепенно, перепад высот за один раз не должен составлять более 3000 метров.

Наиболее эффективным методом адаптации считается метод «зубьев пилы». Он состоит из циклов:

  • подъём к базовому лагерю как можно выше;
  • спуск на отдых как можно ниже.

Во время каждого цикла при подъёме достигается всё большая высота, таким образом «зубья пилы» становятся всё круче с каждым подъёмом, при этом организм постепенно адаптируется к изменяющимся условиям.

Другие статьи:

  1. Выбор обуви для пешеходного похода
  2. Какой велотур выбрать новичку
  3. Треккинговые палки
  4. Туристический коврик, каремат, изомат, пенка
  5. Походные очки
  6. Нужны ли снегоступы в походе
  7. Все необходимое для восхождения на Эльбрус
  8. Как упаковать рюкзак
  9. Туристиеские термины
  10. Спиртовка. Горелка(газовая, на сухом горючем)
  11. Я впервые иду в поход
  12. Техника безопасности в походе
  13. Нож в походе
  14. Гермомешки в походе
  15. Походный ремнабор
  16. Как снизить вес рюкзака?
  17. Сумка или рюкзак
  18. Туристический котелок
  19. Что готовить в походе
  20. Как выбрать туристическую газовую гарелку
  21. Телефон в походе
  22. Топор для похода
  23. Брать ли пилу в поход?
  24. Треккинговые сандалии в походе
  25. Треккинговые ботинки
  26. Термос в походе
  27. Туристические бахилы и гамаши
  28. Походная косметичка
  29. Вода в походе
  30. Как отрегулировать рюкзак
  31. О пластиковой бутылке в походе
  32. Походная баня
  33. Как выбрать компас
  34. Станковый рюкзак для похода
  35. Как выбрать скальники?
  36. Виды костров
  37. Купание в походах
  38. Походы без мяса
  39. Туристические фляги
  40. Туалет в походе
  41. Туристическая посуда
  42. Дождевик в походе
  43. Женский туристический рюкзак
  44. Походы с проводником
  45. Что делать с мусором в походе
  46. Кто ходит в походы
  47. Как выбрать лыжный костюм
  48. Как согреться в палатке
  49. Фонарь для похода
  50. Флисовая одежда в походе

Поход в Абхазию по Рицинскому заповеднику с ТурКлубом Поход на Байкал с Турклубом Поход на Кавказ с Турклубом Поход на Камчатку Конный поход с ТурКлубом Поход по Крыму с Трклубом Сплавы на катамаранах по Карелии Поход в Турцию с Турклубом Поход в Узбекистан с Турклубом

Москва:
+7-915-202-59-12

Санкт-Петербург:
 +7-911-026-97-00
 
Регионы России:
 8-800-77-500-32

Эл.почта:
info@club-perexod.ru

 

МывКонтакте
Мы наФейсбук
Мы в инстаграм
Наш каналyouTube
Мы вТелеграм