Москва:
Тел.: +7 (915) 202-59-12
  Санкт-Петербург:
Тел.: +7 (911) 026-97-00
  Регионы России:
Тел.: 8-800-77-500-32
  Skype:
My status  club-perexod
 

Темп движения в походе

Планируя поход, крайне важно наметить темп передвижения по маршруту. Правильно рассчитанный темп движения поможет рационально расходовать силы и убережёт от возможных травм, вызванных потерей концентрации от усталости и неправильным распределением нагрузки во времени.

Факторы планирования скорости движения

При планировании скорости передвижения учитывайте следующие факторы:

  • Физическое состояние участников. Обычно все участники похода имеют разную физическую подготовку и степень выносливости. Темп движения должен рассчитываться, исходя из возможностей самого слабого туриста в группе.
  • Рельеф местности. Очевидно, что на участки маршрута, предполагающие переход рек, подъёмы в гору и преодоление других препятствий, должно отводиться больше времени, чем на проходы по равнине.
  • Погодные условия. Передвижение во время дождя и тумана должно быть более осторожным и, следовательно, более медленным. Если ваш поход проходит в местности с неустойчивым климатом или в межсезонье, выделяйте несколько дополнительных дней.

Темп движения на маршруте

Нельзя начинать день, изо всех сил стараясь сразу преодолеть как можно больше километров. Обычно такие попытки заканчивается тем, что к вечеру туристы чувствуют изнеможение, а привалы совершают чуть ли не каждые полчаса.
Лучше начинать походный день в медленном темпе, давая организму разогреться, а затем постепенно увеличивать скорость. Тем не менее, бежать всё равно не нужно – темп похода должен быть средним. Не делайте рывков и резких движений во время переходов – они сбивают работу сердца.

При подъёмах также очень важно соблюдать правильный темп: вы не должны чувствовать нехватку воздуха, а дыхание не должно ускоряться. Если вы чувствуете, что сердце бьётся слишком сильно, значит, необходимо снизить темп. Не стоит разговаривать, кричать или петь во время подъёмов.

Если на подъёмах нужно внимательно отнестись к работе сердца, то на спусках обратите внимание на работу ног. Не спускайтесь слишком быстро – это может привести к тому, что вы перенапряжёте мышцы, натрёте ноги или повредите колено.

Оптимальный темп определяется по пульсу: он не должен ускоряться сильнее, чем в 1,5-2 раза от пульса в спокойном состоянии на этой высоте. Важно, чтобы пульс приходил в норму после 10-15 минут отдыха.

Частота остановок в пути зависит от уровня физической подготовленности туристов. Обычно 10-минутные остановки делаются после каждого часа пути, но если вы передвигаетесь по сложному рельефу или в сложных погодных условиях, остановки делаются чаще.

Если на отдельных участках вам необходимо увеличить скорость перехода, помогайте слабым участникам группы, распределяя вес их рюкзаков между остальными туристами.

Другие статьи:

  1. Собака в походе
  2. Как правильно разжигать костер
  3. Костровой набор
  4. Полезные совету по розжигу костра
  5. Что такое зимний поход?
  6. Палатка в туристическом походе
  7. Гигиена в походе
  8. Аптечка в походе
  9. Если вы заблудились в лесу
  10. Пищевые припасы в походе
  11. Мозоли и как их избежать
  12. Переход по болоту
  13. Переправа реки вброд
  14. Обувь для туриста-походника
  15. Что нужно знать покупая спальный мешок
  16. Снаряжение для велопохода
  17. Как выбрать конный поход
  18. Преодоление препятствий в конном походе
  19. Экипировка для верховой езды
  20. Готовимся к сплаву на байдарках
  21. Категории сложности водных препятствий
  22. Водные препятствия и их виды
  23. Аварийные ситуации на воде
  24. Профилактика травм в водном походе
  25. Нештатные ситуации в байдарочном походе
  26. Защитное снаряжение рафтера
  27. Способы гребли в рафте
  28. Спасательный жилет
  29. Спасение на воде
  30. Укусили паук или змея
  31. Сигналы бедствия
  32. Укусы насекомых
  33. Осторожно клещ
  34. Тепловой перегрев
  35. Конструкции палаток

Поход в Абхазию по Рицинскому заповеднику с ТурКлубом Поход на Байкал с Турклубом Поход на Кавказ с Турклубом Поход на Камчатку Конный поход с ТурКлубом Поход по Крыму с Трклубом Сплавы на катамаранах по Карелии Поход в Турцию с Турклубом Поход в Узбекистан с Турклубом

Москва:
+7-915-202-59-12

Санкт-Петербург:
 +7-911-026-97-00
 
Регионы России:
 8-800-77-500-32

Эл.почта:
info@club-perexod.ru

 

МывКонтакте
Мы наФейсбук
Мы в инстаграм
Наш каналyouTube
Мы вТелеграм