Как быть в тонусе при длительных путешествиях?

Если Вы сходили в поход один раз, это, безусловно, хорошо. Но ведь многие отправляются в довольно длительные путешествия, и крайне важно сделать это путешествие запоминающимся.

Поговорим в нашей статье о том, как поддерживать в дороге хорошее самочувствие. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы готовы к приключениям!

Часто у путешественника нет права болеть. Во – первых, это дорого, во – вторых, в некоторых уголках нашей планеты медицина оставляет желать лучшего.

Лайфхаки, как поддерживать себя здоровым и быть в тонусе:

1) Физнагрузка:

Перед путешествием важно свой организм подготовить к нагрузкам. Лучший способ – это бег, если у Вас нет возможности заниматься каким-либо спортом, бег - наиболее подходящий вариант. При беге спадает нервное напряжение, повышается иммунитет, нормализуется масса тела, положительно влияет бег и на опорно – двигательный аппарат. Рекомендуем много ходить пешком и не пользоваться лифтом! Во время путешествия в тонусе вас оставит ваш рюкзак и длительная ходьба пешком.

2) Питание.

Овощи, мясо, фрукты, орехи, меньше сладкого, больше воды - все просто.

3) Делать перерывы.

В последнее время многие путешествуют автостопом, ходят в горы и вообще активно проводят время. Но иногда полезно делать перерывы. В путешествиях обязательно нужно выделять дни на отдых, чтобы выспаться, постираться, не строить планов и списков на места, которые нужно посетить.

Вы можете спокойно прогуляться у моря, океана, почитать книгу в лесу, крепко выспаться.

4) Гигиена.

В дороге важно сохранять осознанность и бдительность. В первую очередь, нужно навести порядок в голове, а что в голове, то и рюкзаке. Навести порядок, постирать вещи, упаковать деньги – и все вроде бы становится на свои места. ощущение пыльной дороги забирает много сил. Не забывайте чистить зубы и мыть руки :)

5) Быть счастливым!

Если у вас хорошее настроение, вы открыты миру, то организм также избавляется от плохого самочувствия и болячек!

Всем крутых путешествий и походов!