Как быть в тонусе при длительных путешествиях?
Если Вы сходили в поход один раз, это, безусловно, хорошо. Но ведь многие отправляются в довольно длительные путешествия, и крайне важно сделать это путешествие запоминающимся.
Поговорим в нашей статье о том, как поддерживать в дороге хорошее самочувствие. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы готовы к приключениям!
Часто у путешественника нет права болеть. Во – первых, это дорого, во – вторых, в некоторых уголках нашей планеты медицина оставляет желать лучшего.
Лайфхаки, как поддерживать себя здоровым и быть в тонусе:
1) Физнагрузка:
Перед путешествием важно свой организм подготовить к нагрузкам. Лучший способ – это бег, если у Вас нет возможности заниматься каким-либо спортом, бег - наиболее подходящий вариант. При беге спадает нервное напряжение, повышается иммунитет, нормализуется масса тела, положительно влияет бег и на опорно – двигательный аппарат. Рекомендуем много ходить пешком и не пользоваться лифтом! Во время путешествия в тонусе вас оставит ваш рюкзак и длительная ходьба пешком.
2) Питание.
Овощи, мясо, фрукты, орехи, меньше сладкого, больше воды - все просто.
3) Делать перерывы.
В последнее время многие путешествуют автостопом, ходят в горы и вообще активно проводят время. Но иногда полезно делать перерывы. В путешествиях обязательно нужно выделять дни на отдых, чтобы выспаться, постираться, не строить планов и списков на места, которые нужно посетить.
Вы можете спокойно прогуляться у моря, океана, почитать книгу в лесу, крепко выспаться.
4) Гигиена.
В дороге важно сохранять осознанность и бдительность. В первую очередь, нужно навести порядок в голове, а что в голове, то и рюкзаке. Навести порядок, постирать вещи, упаковать деньги – и все вроде бы становится на свои места. ощущение пыльной дороги забирает много сил. Не забывайте чистить зубы и мыть руки :)
5) Быть счастливым!
Если у вас хорошее настроение, вы открыты миру, то организм также избавляется от плохого самочувствия и болячек!
Всем крутых путешествий и походов!
|
|