Офис в Москве
Офис в Москве
Адрес: Москва, ул. Ярославская, д. 8, к. 4, 3 этаж, оф. 314
Телефон: +7 915 202-59-12
Время работы: пн - чт с 12:00 до 20:00, пт с 10:00 до 13:00
Открыть карту
Офис в Санкт-Петербурге
Адрес: г. Санкт-Петербург, Дачный проспект, дом 17, корпус 4
Телефон: +7 911 026-97-00
Время работы: 10:00 - 18:00 по будним дням
Открыть карту
8-800-775-00-32
Заказать обратный звонок
Бесплатный звонок по РФ:
Билайн
Мегафон
Ростов на дону
Новосибирск
Екатеринбург
Нижнекамск
Казань
Набережные челны
10:00 - 20:00
Заказать обратный звонок
Бесплатный звонок по РФ:
Билайн
Мегафон

Профилактика травм в водном походе

Сплавы по рекам – занятие травмоопасное, впрочем, как и почти любой другой вид спорта. К сожалению, не существует средства, которое защитит от травм на 100%, но все же есть способы максимально себя обезопасить.
Уделить часть своего времени профилактике травм гораздо проще, чем потом устранять их последствия.

Плечевой пояс и руки

Из всех частей тела больше всего вовлечены в активную работу во время сплава руки и плечевой пояс. Перед стартом рекомендуется особенно уделить внимание разминке и массажу мышц этих частей тела. Это поможет уберечь мышцы и связки от повреждения.

Также важно с самого начала научиться правильно работать веслом.

Ноги

Ноги, хоть и в меньшей степени, тоже испытывают нагрузку, поэтому перед сплавом не забывайте и об их разминке. Помните, что сплавляться по реке нужно всегда в обуви, иначе возрастает шанс получить травму, когда вы оказываетесь за бортом: дно рек часто покрыто острыми камнями и другими опасным предметами.

Травму ног можно получить не только непосредственно во время сплава. Во время водных походов нередки ситуации, когда нужно подняться к месту сплава в верховье реки или обойти по берегу препятствие. В таких случаях нагрузки на ноги сопоставимы с теми, то испытывают пешие туристы.

Во избежание травм коленей и особенно голеностопа для подобных переходов нужно внимательно подбирать обувь. Если неудачно оступиться, то можно получить травму связок или даже перелом.

Как определить перелом

При повреждении связок образуется большой отёк, который может затруднить диагностику травмы. Отличить перелом от растяжения связок можно по следующим признакам.

При переломе:

Первая помощь

Принимать меры по оказанию первой помощи пострадавшему нужно вне зависимости от вида повреждения.

Голова и позвоночник

Черепно-мозговые травмы и переломы позвоночника тоже могут случиться во время водного похода. Чаще всего у водных туристов страдает шейный и верхне-грудной отделы, случаются внутрисуставные переломы.

Чтобы свести вероятность таких травм к минимуму, надевайте каску и костюм с жёсткой защитой.


Спасибо брат
Спасибо! Ваш заказ принят! Мы оперативно свяжемся с вами.
Спасибо брат
Спасибо! Ваш комментарий принят! Мы оперативно проверим его и разместим на сайте.
Заполните простую форму и мы оперативно подберем вам классное приключение!
Оставьте заявку и мы подберём для Вас поход с выбранным инструктором