Профилактика травм в водном походе

Сплавы по рекам – занятие травмоопасное, впрочем, как и почти любой другой вид спорта. К сожалению, не существует средства, которое защитит от травм на 100%, но все же есть способы максимально себя обезопасить.
Уделить часть своего времени профилактике травм гораздо проще, чем потом устранять их последствия.

Плечевой пояс и руки

Из всех частей тела больше всего вовлечены в активную работу во время сплава руки и плечевой пояс. Перед стартом рекомендуется особенно уделить внимание разминке и массажу мышц этих частей тела. Это поможет уберечь мышцы и связки от повреждения.

Также важно с самого начала научиться правильно работать веслом.

Ноги

Ноги, хоть и в меньшей степени, тоже испытывают нагрузку, поэтому перед сплавом не забывайте и об их разминке. Помните, что сплавляться по реке нужно всегда в обуви, иначе возрастает шанс получить травму, когда вы оказываетесь за бортом: дно рек часто покрыто острыми камнями и другими опасным предметами.

Травму ног можно получить не только непосредственно во время сплава. Во время водных походов нередки ситуации, когда нужно подняться к месту сплава в верховье реки или обойти по берегу препятствие. В таких случаях нагрузки на ноги сопоставимы с теми, то испытывают пешие туристы.

Во избежание травм коленей и особенно голеностопа для подобных переходов нужно внимательно подбирать обувь. Если неудачно оступиться, то можно получить травму связок или даже перелом.

Как определить перелом

При повреждении связок образуется большой отёк, который может затруднить диагностику травмы. Отличить перелом от растяжения связок можно по следующим признакам.

При переломе:

• возникает боль при надавливании на кость рядом с местом растяжения;
• присутствует постоянная ноющая боль в месте травмы;
• нарушается чувствительность участков кожи ниже травмы;
• при получении травмы был слышен хруст;
• пальцами травмированной конечности невозможно пошевелить;
• деформация конечности со смещением.

Первая помощь

Принимать меры по оказанию первой помощи пострадавшему нужно вне зависимости от вида повреждения.

• Сразу после получения травмы к повреждённым тканям необходимо приложить холод.
• Затем накладывается эластичный бинт, но не слишком туго.
• Повреждённой конечности нужно придать приподнятое положение.
• При первой возможности необходимо доставить пострадавшего в медпункт.

Голова и позвоночник

Черепно-мозговые травмы и переломы позвоночника тоже могут случиться во время водного похода. Чаще всего у водных туристов страдает шейный и верхне-грудной отделы, случаются внутрисуставные переломы.

Чтобы свести вероятность таких травм к минимуму, надевайте каску и костюм с жёсткой защитой.