Офис в Москве
Офис в Москве
Адрес: Москва, ул. Ярославская, д. 8, к. 4, 3 этаж, оф. 314
Телефон: +7 915 202-59-12
Время работы: пн - чт с 12:00 до 20:00, пт с 10:00 до 13:00
Открыть карту
Офис в Санкт-Петербурге
Адрес: г. Санкт-Петербург, Дачный проспект, дом 17, корпус 4
Телефон: +7 911 026-97-00
Время работы: 10:00 - 18:00 по будним дням
Открыть карту
8-800-775-00-32
Заказать обратный звонок
Бесплатный звонок по РФ:
Билайн
Мегафон
Ростов на дону
Новосибирск
Екатеринбург
Нижнекамск
Казань
Набережные челны
10:00 - 20:00
Заказать обратный звонок
Бесплатный звонок по РФ:
Билайн
Мегафон

Темп движения в походе

Планируя поход, крайне важно наметить темп передвижения по маршруту. Правильно рассчитанный темп движения поможет рационально расходовать силы и убережёт от возможных травм, вызванных потерей концентрации от усталости и неправильным распределением нагрузки во времени.

Факторы планирования скорости движения

При планировании скорости передвижения учитывайте следующие факторы:

Темп движения на маршруте

Нельзя начинать день, изо всех сил стараясь сразу преодолеть как можно больше километров. Обычно такие попытки заканчивается тем, что к вечеру туристы чувствуют изнеможение, а привалы совершают чуть ли не каждые полчаса.
Лучше начинать походный день в медленном темпе, давая организму разогреться, а затем постепенно увеличивать скорость. Тем не менее, бежать всё равно не нужно – темп похода должен быть средним. Не делайте рывков и резких движений во время переходов – они сбивают работу сердца.

При подъёмах также очень важно соблюдать правильный темп: вы не должны чувствовать нехватку воздуха, а дыхание не должно ускоряться. Если вы чувствуете, что сердце бьётся слишком сильно, значит, необходимо снизить темп. Не стоит разговаривать, кричать или петь во время подъёмов.

Если на подъёмах нужно внимательно отнестись к работе сердца, то на спусках обратите внимание на работу ног. Не спускайтесь слишком быстро – это может привести к тому, что вы перенапряжёте мышцы, натрёте ноги или повредите колено.

Оптимальный темп определяется по пульсу: он не должен ускоряться сильнее, чем в 1,5-2 раза от пульса в спокойном состоянии на этой высоте. Важно, чтобы пульс приходил в норму после 10-15 минут отдыха.

Частота остановок в пути зависит от уровня физической подготовленности туристов. Обычно 10-минутные остановки делаются после каждого часа пути, но если вы передвигаетесь по сложному рельефу или в сложных погодных условиях, остановки делаются чаще.

Если на отдельных участках вам необходимо увеличить скорость перехода, помогайте слабым участникам группы, распределяя вес их рюкзаков между остальными туристами.


Спасибо брат
Спасибо! Ваш заказ принят! Мы оперативно свяжемся с вами.
Спасибо брат
Спасибо! Ваш комментарий принят! Мы оперативно проверим его и разместим на сайте.
Заполните простую форму и мы оперативно подберем вам классное приключение!
Оставьте заявку и мы подберём для Вас поход с выбранным инструктором